うーん,日曜日のLongのあと,右ひざに違和感があったのですが
今朝走ったら軽い痛みに変わりました.
なんだろな,膝の奥深くがイタイ感じ,,,こんなの初めてデス...
あと,右足の不調も初体験.いつも決まって左足が故障してました.
西にもスペ体質の男がいますよ>
bacchusさんよし,明日のペース走は中止!
今週末のLongもヤメといたほうがいいかな,こりゃ.
今シーズンのテーマは
自制です☆
- 2009/11/04(水) 22:41:54|
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今日のロングは22km@5:12設定でした.
なんかやけに暑かったなぁ.ツユだくでした.
はー,ちかりた.
Garmin 310XTで取ったデータはGarminのサイトに転送されますが
走った記録を見てニヤニヤするのがこれまた楽しいのです.
あー,おれ坂道でも設定ペース守ってがんばったなぁ,,とか.
今日はこの柄杓のような形のコースを2周しました.

柄杓の柄の部分が下に向かってひたすら登りなのですが,ここがキツイ!
でもSCBはドMなので,そこがまたキモチ(・∀・)イイ!!
ほんで帰りの下りがまた
KA☆I☆KA☆N(´∀`) 俺ってすげえぇ!全然疲れねぇ!!とか思っちゃいますw←気のせいです,下りですから.
そんなこんなで今週のまとめです.
設定がコチラ↓


結果がコチラ↓
月曜:Rest
火曜:8.59@4:53 Easy Run
水曜:Rest
木曜:8.59km@4:48(真ん中5kmは@4:17) Tempo Run
金曜:8.6km@4:45 Easy Run
土曜:6.51km@5:57 Slow Jog
日曜:22.96km@4:56 Long Run
合計:55.24km
本番まであと7週☆
- 2009/11/01(日) 12:22:52|
- SmartCoachでトレーニング
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去年の5月はスマコ先生の猛特訓に耐え,さらに毎週のように修羅先輩と金毘羅登っていたので
体重は58kg切るくらい,体脂肪率は最低で10.0%でした.
その後ポチゴトが少し忙しくなってきて走る回数が減り,10月の庵治12kmのときで60kg.
さらに年末に故障して,体重がドカっと増えました.65kgくらいいったかな.
もはや測ることさえやめていましたw
ほんで今年の4月からボチボチ走り始めましたが,なかなか落ちなくて困っていました.
シーズンインも近づき,いよいよやばいなあと思ってましたが,9月の故障のときに自転車に
いっぱい乗ったのと最近の走り込みでようやく落ちてきました.

加古川までにせめて60kgを切るくらいまでは落としたいけど、このペースままだと無理、、、かな.
むーん.
- 2009/10/30(金) 20:54:22|
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加古川マラソン(12/23)に向けてスマートコーチでトレーニングを開始したわけですが
ハーフのベストを基準に強度を設定したため,当初はキツ目かなとも思ってましたが
昨日ロングを走った感じ,案外キツく感じませんでした.いけるぜ!


1週目!!
トレーニングの曜日はずれてますが,頻度は守ったぜよ.
1週目はトレーニングの強度設定がちょっとキツ目に感じました.
月曜:9.24km@5:04 Easy Run
火曜:Rest
水曜:8.66km@5:17 Easy Run
木曜:8.64km@5:22(真ん中5kmは@4:44) Tempo Run
金曜:Rest
土曜:15.26km@4:56 Long Run 15km地点で大失速→帰還.
日曜:Rest 長女の運動会
合計:41.8km
2週目!
土曜のロングはキロ5:12設定で19kmも走れんのかよなんて思ってましたが
案外余裕を感じました.やっぱ涼しいと走りやすいなぁ.
月曜:8.57km@5:12 Easy Run
火曜:8.65km@5:01 Easy Run
水曜:6.38km@5:45 Restの予定だが目がさめたのでゆっくり走る.
木曜:9.73km@5:32 インターバルを含む.
金曜:Rest
土曜:18.77km@4:56 Long Run
日曜:Rest ポチゴト
合計:52.11km
本番まであと8週☆
- 2009/10/25(日) 07:17:26|
- SmartCoachでトレーニング
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さて、今朝インターバルを敢行したわけですが。
久しぶりにスピード上げたので、やっぱイマイチでしたorz

1本目はなんとか設定ペースでいけたものの、2本目はスピードが上がらず。。
今シーズンのスピ練は始まったばっかりですからね。
あまり気にしていません。
昨シーズンもインではダメダメでしたが、スピ練を繰り返すうちに
ガンガン調子が上がっていきました。
でも故障と隣り合わせですからね、、、気をつけねば。
すぐ調子乗っちゃうからなぁ。
でもでも朝からハアハアするのもいいもんですね☆
- 2009/10/22(木) 13:01:08|
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